猫背矯正
- 背中が丸くなり、姿勢が気になる
- 事務作業で前かがみになっている
- 肩や首のこりがひどく、つらい
- 偏頭痛もある
- 手がしびれる時もある
そもそも、猫背の原因は何?
つくば市にあります、さわべ接骨院では猫背に悩まれる方も多く、その原因として主に2つ考えられます。
- 身体のバランスが崩れている
- 普段の動作や姿勢の影響
身体の前後や左右のバランスが崩れると、首や肩の筋肉に緊張や緩みが生じ、全体的にアンバランスな状態になります。
例えば、首の後ろが硬くなり、喉の前側が緩むと頭が前に傾き、背中が丸まって猫背が進行します。この姿勢が楽に感じられるため、悪化しやすいです。
さらに、日常生活や仕事で特定の筋肉ばかりを使っていると、その姿勢が固定化され、猫背が進むことがあります。
このような習慣はありませんか?
- パソコンやスマホの長時間使用
- 同じ姿勢が長時間続く
- パソコンなど顔を近づけ見ている
- 前かがみになることが多い
- 偏った身体の使い方をしている
上記のように習慣化された姿勢や身体の使い方をしている方は、是非この機会に身体のバランスを見直しませんか?
当院ではストレッチやマッサージで筋肉の緊張をほぐし、関節の動きを滑らかにし、体幹トレーニングで身体全体をバランス良く調整します。猫背など姿勢が気になる方は是非、ご相談ください!
猫背をそのままにしておくと?
猫背をそのままにしておくと、以下のようなものへと発展します。
- 肩こり、首こり
- 頭痛や偏頭痛
猫背により首や肩の筋肉が不均衡になり、慢性的な肩こりや首こりが発生し、血流が悪くなると酸素不足となり、頭痛や偏頭痛が引き起こされます。
猫背は見た目だけでなく、手の痺れなど他の症状も現れることがあります。放置せずに、さわべ接骨院にご相談ください!
つくば市 さわべ接骨院の猫背矯正
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丁寧な検査
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猫背矯正の第一歩は、丁寧な検査です。姿勢悪化の原因を正確に把握するため、首や肩の可動域を確認し、どの程度動かせるかをチェックします。
また、整形外科も用いる筋力検査を行い、筋力の低下が見られる場合には、詳細な評価を行います。難しい専門用語は避け、分かりやすく説明しながら、どの部分が問題となっているかを明確にします。
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猫背矯正で全身のバランス調整
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次のステップは、ストレッチとマッサージによる全身のバランス調整です。猫背で硬直している筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことが重要です。
特に首、肩、胸、背中の筋肉を中心にアプローチします。これにより、筋肉の緊張が緩和され、姿勢がきれいになります。
また、ストレッチは全身の筋肉を対象に行うのが理想ですが、猫背に特に影響を与える部位には重点を置きます。適切な施術により、血流が良くなり、姿勢の矯正がスムーズに進みます。
施術は強引なものではなく、優しくアプローチしますのでご安心ください。
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通うペースとアドバイス
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猫背矯正のために通う頻度は、状態などにより異なります。一般的には、初期段階で変化を感じるには約5回の施術が必要です。
筋力や姿勢の安定を図るには、約15回(4〜5ヶ月)の施術が目安となります。軽度であれば、週1回のペースで3ヶ月程度のペースがおすすめです。
また、自宅でできるストレッチやエクササイズのアドバイスも行います。簡単にできるストレッチや体幹トレーニングを取り入れることで、矯正を持続させ、猫背の再発を防ぐこともできます。
無理のない範囲で施術を行い、筋肉を徐々に柔軟にしていくことが大切です。